体育运动对个人发展至关重要，不仅有益于身体健康，还能培养意志力、团队精神和自律能力。要实现体育类自我进步，需要在多个方面努力。

1. 身体素质的提高

体育锻炼是提高身体素质的最有效方法，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。可以选择自己喜欢的体育项目，如跑步、游泳、篮球等，每周坚持35次锻炼，每次30分钟以上。

2. 技能水平的提升

不同的体育项目需要掌握相应的技能，例如篮球需要投篮、传球、运球等技能。可以通过参加培训班、观看教学视频、请教专业教练等方式提升自己的技能水平。

3. 战术意识的培养

在团体运动中，良好的战术意识可以帮助球队取得胜利。可以通过阅读相关书籍、观看比赛录像、参加训练营等方式提升自己的战术意识，学会更好地配合队友、把握比赛节奏。

4. 心理素质的塑造

体育竞技往往伴随着压力和挑战，需要具备良好的心理素质。可以通过专业心理辅导、自我调节训练、与队友交流等方式，塑造自己的心理素质，提高抗压能力和比赛状态调控能力。

5. 赛事经验的积累

参加各类赛事是提升自己的不错方式。通过参加比赛，可以检验自己的训练成果，发现自己的不足之处，并从中吸取经验教训，不断完善自己的竞技水平。

体育类自我进步需要全方位的努力，包括身体素质的提高、技能水平的提升、战术意识的培养、心理素质的塑造以及赛事经验的积累。只有在这些方面全面提升，才能取得更好的竞技成绩。