上海体育中考要求主要包括体育测试和体育成绩的考核。学生需要在体育测试中达到一定的标准，同时体育成绩也会计入中考总成绩中。以下是上海体育中考要求的详细内容：

体育测试项目

上海中考体育测试项目通常包括50米短跑、1000米长跑、跳远、引体向上、仰卧起坐等项目。学生需要在这些项目中达到规定的标准，才能算及格。

体育成绩考核方式

上海中考体育成绩一般由平时成绩和考试成绩综合评定。学校会根据平时体育课的表现和体育测试成绩给予评定，然后计入中考总成绩中。

参考建议

为了达到上海中考体育要求，学生可以通过加强体育锻炼、提高体育技能来达到测试标准。定期参加学校组织的体育活动，加入校队或社团，同时注重日常锻炼和训练，都有助于提高体育成绩。

学生在平时体育课上要积极参与，表现出良好的体育素养和团队合作精神，也会对体育成绩有所帮助。

学生在备战上海体育中考时，需要把体育锻炼和学习结合起来，保持良好的身体素质和体育成绩，以顺利完成中考。