体育中考得了16分，首先要恭喜你通过了考试！体育中考通常包括了各种项目，比如跑步、跳远、仰卧起坐等，每个项目都有相应的评分标准。得分情况可能会受到个人体能、技术水平等因素的影响。

针对16分的成绩，可以从以下几个方面进行分析和提升：

1. 分析得分情况

首先要分析各个项目的得分情况，看看哪些项目得分较高，哪些项目得分较低。这样可以帮助你了解自己的优势和劣势，有针对性地进行训练。

2. 制定训练计划

根据得分情况，可以制定针对性的训练计划。比如，如果跑步得分较低，可以增加跑步训练的次数和强度；如果仰卧起坐得分较低，可以加强腹肌训练等。

3. 多维度训练

体育中考的项目多样化，要全面发展各方面能力。除了针对性训练低分项目外，也要保持全面均衡的训练，提高整体体能水平。

4. 合理安排休息

训练同样重要的是休息。合理安排训练和休息时间，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。

5. 寻求指导

如果条件允许，可以寻求专业教练的指导。专业教练可以根据你的情况制定更科学的训练计划，帮助你提升成绩。

体育中考得了16分是一个起点，通过分析、训练和努力，相信你一定可以取得更好的成绩！加油！