在寝室里进行体育锻炼是一种非常便利和经济实惠的方式，以下是一个可行的寝室体育锻炼计划：

周一：有氧运动

选择一些无需太多空间的有氧运动，比如跳绳、原地跑、仰卧起坐、跳高踢腿等。每种运动做20分钟，共计1小时。

周二：力量训练

利用寝室的一些简单器械或者自身重量进行力量训练，比如俯卧撑、引体向上、深蹲、平板支撑等。每种训练做3组，每组1215次，共计45分钟。

周三：休息日

给身体充分休息，可以做一些轻度的伸展运动。

周四：瑜伽或普拉提

找一些寝室瑜伽或普拉提的视频教程，进行练习，帮助身体放松，提高柔韧性。持续1小时。

周五：有氧运动

再次进行有氧运动，可以选择不同的运动项目进行，保持新鲜感。每种运动做20分钟，共计1小时。

周六：力量训练

重复周二的力量训练，可以适当增加训练的难度或者次数。

周日：户外活动

如果条件允许，建议到户外进行一些有趣的运动，比如跑步、骑行、羽毛球或者篮球等。

以上寝室体育锻炼计划可以根据个人情况进行调整，保持规律的锻炼对身体健康大有裨益。